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一个矿泉水瓶能有多大用

作者: 发布日期:2020-03-17 访问次数:234

  一个矿泉水瓶能有多大用?

  装上水或者沙就能当哑铃使,家里没量杯还能量量水,这么多用处,还不学着用!

  1. 夹在膝间,锻炼关节

  准备好一个空的瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住(可适量加入热水)把脚抬起一点,保持2分钟。

  这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,还会把一些风寒、寒气去除。

  2. 装上水和沙,就能替哑铃

  而肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降,引起多种病的发生。

  锻炼肌肉简单的方法是:找两个矿泉水瓶装满水,在家里一边看电视,一边平举、侧举、上举。每周3次,每次20分钟以上,就能减少肌肉萎缩几率。

  练熟了以后,可以在瓶里装上沙子,增加重量。但要注意训练时的安全,循序渐进,不要一口吃个胖子。

  3. 冷饮别超1/3

  伤胃冷饮是解暑的好东西,不过要是长期冷饮不离嘴,胃肠就不行了。夏天解渴尽量还是选择温水或凉白开水。

  如果真想尝尝冷饮,每次不要超过150ml,大概就是普通瓶的三分之一。

  4. 喝水每天得喝够3瓶

  《中国居民膳食指南(2016)》建议每天喝1500~1700毫升水。是不是还是很迷糊?换算成矿泉水瓶就直观多了,也就是普通瓶的3瓶左右。

  不过要格外提示下,夏天天气热,进屋咕咚咚喝瓶水,会感觉很舒服,但俗话说“口渴不急饮”,如果一次喝的水太多,大量水分被血液吸收以后,使血液量骤然增多,浓度降低,心脏的负担加重,心脏功能不好就会出现心慌、气短、胸闷等不适的感觉,可别因为喝水这样的小事情导致病情发作。

矿泉水瓶.jpg


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